女性ホルモンとストレスと肌荒れの関係とその対策

ここしばらく、お天気が

すっきりとしない日が続いて、

青い空と太陽の日差しが

とっても恋しくなってきました。

太陽の日差しは、

体の機能を正常に保つためにとっても大事なこと

体はもちろんですが、

特に心にも大きく影響していて、

24時間365日、カーテンを閉じた

暗闇の状態で生活することは、

鬱状態につながる確率が

とても高いと言われています。

こうやってすっきりした太陽が

顔を出さない日が続くと、私自身も

気持ちが塞ぎがちになることが

多くなります。

そんな時は、

体を動かして交感神経を高めて、

幸せホルモンセロトニンをたくさん分泌して、

体が喜ぶお野菜をたくさん食べて！

しっかり調整するようにしています。

たったこれだけで気分も体も大きく違うので、

人間の体のリズムってすごいなぁ、と

実感体感しています！

特に、私の場合は、

人によって異なる更年期の不調の症状が

少し早めにやってきていて、

気分が落ち込むこともあるので、

朝の時間を大切に過ごして、日々の朝ランで

しっかり調整するようにしています。

これ、本当に効き目あり！

どんなにモヤモヤっとしていても、

不思議と心が安定してくるし、

頭も冴えてくるので朝時間さまさま。

私がいつもニコニコしてるねーと言われるのは、

朝時間のおかげなのです♡

そんな私が最近気になっていることというと、

お肌のこと。

お肌は体の健康状態を映し出す鏡でもあるので、

更年期に入り女性ホルモンが

大きく変化しだした今、

これまで以上に意識するようになっています。

特に、

ノーファンデ派の私の肌に、肌荒れは天敵！

ファンデーションなどでカバーしない分、

体調が悪いとわかりやすいほど

あからさまに肌がくすむし、

睡眠が足りていないと

ガサガサ＆カサカサと、肌の調子が

悪くなるので、日頃からできるだけ

負担をかけないようにしています。

47歳。

しみ・しわはあって当然！

だけど、不健康なくすみやガサつきは

清潔感すら無くしてしまうので

全くもってノーサンキューです。

日経ヘルスで読んだ

イライラ性敏感肌の記事に、

ストレスと肌荒れの関係について

わかりやすくまとめてありましたが、

やはり、

肌荒れと女性ホルモンは

大きく関係しているとのこと。

一定の周期で変化している女性ホルモンが、

ストレスや食生活、睡眠の不足などで

バランスを崩してしまうと、

もともと自分の体質的に弱いところに

肌の不調として現れるそう。

これは、やっぱり体と同じ！

私の体は、ちょっと無理をするとすぐに

持病のリウマチの関節痛が酷くなります。

やっぱり、

肌も臓器の一つなので、同じなんですね。

なんだか納得です。

ホルモンにはホルモン対策！

大豆イソフラボンなど、

女性ホルモンをサポートしてくれる食材を

積極的に撮るのはもちろん、

やっぱり、

ストレスによる肌荒れのケアには、

ストレスオフ！が一番ですね。

そのほかにも

保湿重視で低刺激かつ

シンプルなスキンケアを心がけたり、

頭皮のマッサージなどもいいそうです。

人生後半戦に突入している私にとって、

日々のストレスケアは大きなテーマの一つ。

過多なストレスがあると、

血めぐりが悪くなったり、

睡眠の質が悪化したり、

体温が低くなったり…と、

マイナス要因だらけなので、

ストレスケアの一つとして

「緩める」ことを日々心がけています。

具体的には、

湯たんぽでお腹や太ももなどを温めたり、

ドライヤーの温風で耳たぶや首の後ろを温める

また、

まぶたの上にホットタオルをのせたり、

白湯や温かい食べ物で

体全体をリラックスさせてあげています。

PCやスマホの普及、また、情報過多な世の中で、

常に緊張（＝ストレス）が張り詰めている現代。

ストレスを「緩める」体と肌の健康管理で、

日々健康な体と肌を

キープしていけるようにしていきましょう。

⬇︎手抜きしても大丈夫♡腸の奥まで届く！健康朝ごはん

https://youtu.be/1UF_ySCzalw

⬇︎毎日のメイクにコレをプラスするだけ！大人のツヤ肌作りの作り方

https://youtu.be/rw7-MEVdfBU