＼誰でも今日からはじめられる／
超実践的！心と体のストレスケア
3月10日土曜日(終了・次回は5月26日開催です)
Vol.13 朝美人講座＠東京（青山・外苑前）
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✔ぐっすり眠れない ✔夜中に目がさめる ✔ホルモンバランスが崩れている ✔心が塞ぎがち ✔肌がくすむ ✔体温が36度前半以下 ✔肌が乾燥する ✔耳鳴りがする ✔頭痛がある ✔肩こりがひどい ✔体が冷える ✔胃腸の調子が悪い…
インターネットやスマホの普及で、情報が一方的にすごい勢いで流れてくる情報過多な時代。溢れる情報をキャッチするために頭も心もキャパオーバーで、自分にとって本当に必要なことをキャッチできないストレスフルな生活が心身に不調として影をおとしています。
現代社会に生きている以上、ストレスを避けて生活することはできませんが、自分で自分を整える方法を知っておくと毎日が快適に、心地よく体も心も、もちろんお肌も調子よくなって毎日を心地よく過ごすことができるようになります。
この数日続けていて、体の冷えが軽減されてきたことが嬉しいです（30代・女性）
朝起きて、理由のわからないモヤモヤな日があるので、元気にHAPPYに過ごすためのヒントが欲しくて参加しました（40代・アルバイト/主婦）
自分だけじゃなく、自分がまず笑顔で元気になって、家族もときめくことができるおうちのときめき時間に変えたいです（40代・アルバイト/主婦）
朝起きることがツラいという印象がずっとありましたが、起きてワクワクすることをしたいと思えました（40代・会社員）
朝、全く起きられなかった子供が自ら起きて活動的になりました（50代・女性）
参加するたびに、毎回スイッチが強めに入るのですが、忙しい時に少し余裕がなくなってしまうので、忙しい時でも意識できるようにしたいと思いました（40代・会社員）
すでにできていること、今後もっと努力した方が良いことの両方をきちんと把握し、新たにはじめたいこと、やめたいことが明確になりました（30代・会社員）
やりたいことを書き出していたら明るい気持ちになりました。朝時間を望む未来を描き、そこに近くづための時間に変えたいです（40代・会社員）
今まで気づかなかったことを発見できました。参加されている方々や先生の意識の高さが自分自身を前向きにさせていただけました（40代・女性）
ワクワクすることを思い浮かべて、気持ちのよい朝時間を過ごせるように、意識を変えて引き続き調整していこうと思います（30代・会社員）
自分が欲しいと思っている情報をそのまま学ぶことができたのでとても楽しい時間でした。次の回からも楽しみです（20代・会社員）
揺らぎの春を軽やかに過ごす体と心の整え方
①朝美人講座「揺らぎの春を快適に過ごす３つのポイント」
② 家庭でできる日本茶プチ講座「5分でできるお茶のお薬」
③スペシャルWS「脳と体を目覚めさせる３つのポイントヨガ」
毎日どれくらい寝ていますか？
寝たいのに忙しくて時間が取れない、
または、短い時間で目が覚めてしまう
・・という人も
多いのではないでしょうか。
実は、
日本は睡眠不足の国、ワースト２位。
ちなみに、ワースト１位はお隣さん韓国。
いやいや、
私そんなに長く眠れないもん！
という方、いますよね。
それ、実は
感覚が麻痺しているだけ。
日本人の睡眠不足70％のうち、
なんとその50％が不眠症なんです。
そして、ちょっと怖いことに
それに気づいていない人がとっても多い。
でも、体は正直なので、
ちゃんとその状態は
あちらこちらに現れています。
例えば、冷え性。
すごく多いですよね、冷え性の人。
そして、鬱傾向。
さらには記憶力の低下も！
他にもいろんなところに
睡眠不足がカタチとなって現れています。
睡眠って本当に大切なので、
何回かに分けて、
睡眠がもたらす影について
書いていこうかなと思っています。
私は、7年ほど前から
オンライン英会話を受講しています。
先生は5年前から今に至るまで
ずっと同じ先生。
オンラインを飛び越えて、
お宅訪問＆ホームステイさせてもらったり
今や姉妹のように
いろんなことを語ってます笑。
彼女は、日中は地元の学校で
韓国人と日本人の生徒に
オンラインで英会話を教えています。
子供から大人までたくさんの日本人と
コミュニケーションを取っているので、
日本人特有の性格もよく知ってる。
彼女はとても質問上手なので、
私の朝時間と体や心のリズムについて
色々と解説をすることも多々
（しかも英語で！笑）
私自身、学んで実践している知識を
彼女に説明することで
かなり頭のなかが整理されるので、
嬉しい限りなのです。
先日、いつものように
睡眠の話をしていた時のこと。
体のリズムと睡眠の関係。
詳しくいうと、
自律神経について話してました。
（英会話のレッスンで笑）
そしたら、彼女が突然いうんです。
日本人って忘れっぽいよね
記憶力が弱いよね
彼女が長年
たくさんの日本人の生徒を教えていて
気づいたんですって。
記憶力が弱いのには
色々と理由はあるのですが、
睡眠不足は大きな理由の一つなのは確か。
私たちは、毎日たくさんたくさんのことを
認識したり判断したり、
1日になんと60000個もの事を考えています。
それだけフル回転させた脳みそ。
しっかり休ませてあげたり、
また、記憶の整理、
上書きをしてあげないと
頭はパンク状態になって
パニックを起こしてしまいます。
その行く先は、
心の不調へと繋がっていくのですが・・
この大事な大事な
脳の記憶の整理や上書きが行われているのが睡眠中なんです。
睡眠中は、体中のありとあらゆる意識は
脳へ集中し、すごい勢いで
脳みそケアをしているんです。
まるでコンピューターのように。
睡眠が足りないということは・・・
もうわかりますよね。
そう、思考がぐちゃぐちゃになる。
記憶の書き換え、記録がきちんと行われない。
だって、頭ってすごく重い。
平均で体重の10%。
それだけ、要となる部分。
たーくさんの事が詰まってるんです。
肩こりするのも納得です。
きちんと眠る！
質のいい眠りは翌朝の活力です
今夜は睡眠の質と時間を
意識してみてください。
明日の朝いつもよりも
スッキリと目覚められるかも？
いろんな事が捗るかも？
３月１０日土曜日
VOL.13 朝美人講座＠青山・外苑前
ご自分のライフスタイルに合わせながらすぐに実践できる朝習慣を身につけて、体も心もご機嫌！な自分になりましょう
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①朝美人講座
「揺らぎの春を快適に過ごす３つのポイント」
春の体のメカニズムをご自身の朝習慣と照らし
・朝の習慣チェック
・春先の心身の不調と生活習慣
・効能別！春の食材で体を目覚めさせよう
・油断禁物！春のお肌のお手入れ法
② 家庭でできる日本茶プチ講座
「5分でできるお茶のお薬」
・病気の前触れを感じた時に。楽しみながら日本茶で自然
③スペシャルWS
「脳と体を目覚めさせる３つのポイントヨガ」
“確実”に体と心にアプローチして、朝の体と心にエ
・”ヨガ”ってなあに？
・朝ヨガの６つの効果
・脳と体を目覚めさせる３つのポイントヨガ
特典：① インナー美容ブランドLUZI＜ルーツー＞のプレゼント ②誰かの決断があなたの勇気になるwomancrossroadさんより、美白フェイシャルマスクのプレゼント
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健康朝ごはん
走ることが大嫌いだった私が、ただただ、走ることが楽しくなるまで
Around50のリアルライフ更新中
毎日の簡単習慣で体と肌のリズムが変わる！
■コラム連載中
http://womancrossroad.com/category/chikas/
主婦と生活社「大人になったら着たい服」６頁掲載いただいています