＼誰でも今日からはじめられる／
超実践的！心と体のストレスケア
3月10日土曜日
Vol.13 朝美人講座＠東京（青山・外苑前）
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インターネットやスマホの普及で、情報が一方的にすごい勢いで流れてくる情報過多な時代。溢れる情報をキャッチするために頭も心もキャパオーバーで、自分にとって本当に必要なことをキャッチできないストレスフルな生活が心身に不調として影をおとしています。
✔ぐっすり眠れない ✔夜中に目がさめる ✔ホルモンバランスが崩れている ✔心が塞ぎがち ✔肌がくすむ ✔体温が36度前半以下 ✔肌が乾燥する ✔耳鳴りがする ✔頭痛がある ✔肩こりがひどい ✔体が冷える ✔胃腸の調子が悪い…
現代社会に生きている以上、ストレスを避けて生活することはできませんが、自分で自分を整える方法を知っておくと毎日が快適に、心地よく体も心も、もちろんお肌も調子よくなって毎日を心地よく過ごすことができるようになります。
この数日続けていて、体の冷えが軽減されてきたことが嬉しいです（30代・女性）
朝起きて、理由のわからないモヤモヤな日があるので、元気にHAPPYに過ごすためのヒントが欲しくて参加しました（40代・アルバイト/主婦）
自分だけじゃなく、自分がまず笑顔で元気になって、家族もときめくことができるおうちのときめき時間に変えたいです（40代・アルバイト/主婦）
朝起きることがツラいという印象がずっとありましたが、起きてワクワクすることをしたいと思えました（40代・会社員）
朝、全く起きられなかった子供が自ら起きて活動的になりました（50代・女性）
朝 参加するたびに、毎回スイッチが強めに入るのですが、忙しい時に少し余裕がなくなってしまうので、忙しい時でも意識できるようにしたいと思いました（40代・会社員）
すでにできていること、今後もっと努力した方が良いことの両方をきちんと把握し、新たにはじめたいこと、やめたいことが明確になりました（30代・会社員）
やりたいことを書き出していたら明るい気持ちになりました。朝時間を望む未来を描き、そこに近くづための時間に変えたいです（40代・会社員）
今まで気づかなかったことを発見できました。参加されている方々や先生の意識の高さが自分自身を前向きにさせていただけました（40代・女性）
ワクワクすることを思い浮かべて、気持ちのよい朝時間を過ごせるように、意識を変えて引き続き調整していこうと思います（30代・会社員）
自分が欲しいと思っている情報をそのまま学ぶことができたのでとても楽しい時間でした。次の回からも楽しみです（20代・会社員）
揺らぎの春を軽やかに過ごす体と心の整え方
①朝美人講座「揺らぎの春を快適に過ごす３つのポイント」
② 家庭でできる日本茶プチ講座「5分でできるお茶のお薬」
③スペシャルWS「脳と体を目覚めさせる３つのポイントヨガ」
そのうち、夢に出てくるよ、
とよく聞くけれど、私の夢の中には
14年経ってもまだ登場してくれません。
あまり口数が多くない私だけれど
それでも、心に浮かぶことを
思うがままに口に出して、
それを云々と聞いてくれるのは、
この世できっと母だけだろうな。
たーくさん話したいことを
ずっと抱えたまんま、
こんなに年数が経ってしまったな。
いつか、胸から溢れ出しちゃいそう！
こんな風に母を強く思う時って、
きっと母が側に来てくれてる時なのかな。
こんなに忙しいのに、
涙がとまらない時ってあるのね。
（しかも、涙ポロポロしながら
これ書いたのは電車の中でした。汗笑）
帰宅してからは英会話の日。
週末に作ったカレーを食べて
美味しいものを食べて、
やるべきことに集中して、
ぐっすりよく寝たら、
きっと明日の朝が、
また私にエネルギーをくれる♡
みーんな寂しさと隣り合わせ。
３月１０日土曜日
VOL.13 朝美人講座＠青山・外苑前
ご自分のライフスタイルに合わせながらすぐに実践できる朝習慣を身につけて、体も心もご機嫌！な自分になりましょう
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①朝美人講座
「揺らぎの春を快適に過ごす３つのポイント」
春の体のメカニズムをご自身の朝習慣と照らし
・朝の習慣チェック
・春先の心身の不調と生活習慣
・効能別！春の食材で体を目覚めさせよう
・油断禁物！春のお肌のお手入れ法
② 家庭でできる日本茶プチ講座
「5分でできるお茶のお薬」
・病気の前触れを感じた時に。楽しみながら日本茶で自然
③スペシャルWS
「脳と体を目覚めさせる３つのポイントヨガ」
“確実”に体と心にアプローチして、朝の体と心にエ
・”ヨガ”ってなあに？
・朝ヨガの６つの効果
・脳と体を目覚めさせる３つのポイントヨガ
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健康朝ごはん
走ることが大嫌いだった私が、ただただ、走ることが楽しくなるまで
Around50のリアルライフ更新中
毎日の簡単習慣で体と肌のリズムが変わる！
■コラム連載中
http://womancrossroad.com/category/chikas/
主婦と生活社「大人になったら着たい服」６頁掲載いただいています