前夜にメモの習慣化で朝時間を効率的に使う

昨日は、先々月に撮影をしていた冊子が刷り上がってきました♡
嬉しや恥ずかしや。。。
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まだお見せできないのが残念ですが、
公表日を目前にして、ワクワクドキドキです♡
さて、朝時間と体のリズムのお話。
今日は朝時間をいかに能率的に使うか?
のワンポイントです。
毎朝起きてから
体が動きだすまで、ぼ〜〜っとしていませんか?
それもそのはず、
目が覚めてすぐは、
活動ホルモンであるコルチゾールがまだ増えていないんです。
コルチゾールは、
目覚める少し前から少しずつ増えはじめて
起床約20分後にようやく、
物事を考えたりできるような状態になります。
ということは、
朝の貴重な時間。
起きてから20分は
頭が動いてない!ということ。
よく考えてみたら、
日中なら、あっという間にできることも
いつもの2倍3倍も時間がかかったりしていませんか?
このぼ〜〜っという時間を
できる限り効率的に使うために
夜寝る前のメモ_φ( ̄ー ̄ )
これ、オススメします。
朝起きてからやるべきこと、やりたいこと
朝ごはんに何を食べるか
・洗濯
・トイレ掃除
・〇〇さんへ連絡
 
など翌日の朝にやりたいことを
ポストイットに書いてペタッと
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そして、朝ごはんも!
何を食べるかを_φ( ̄ー ̄ )メモ!
・ヨーグルト りんごジャム
・ごはん
・納豆
・味噌汁 ネギ アオサ海苔 
・目玉焼き
こんな感じです!
朝起きてすぐは思考がまだ動いてません。
だったら考えない!
夜寝る前にメモしたこと 
その通りに動くだけ。
そんなちょっとした工夫で
朝の時間を有効に使ってみませんか?
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