おはようございます。
2月に46歳を迎えて、アラフォーもとっくに卒業！
と思いきや更年期の波が確実に押し寄せてきました。
更年期の症状はいろいろあるけれど、
私の場合は、食生活と運動に気をつけているからか
今のところ、ホットフラッシュなどの
身体的な不調は見当たらず。。
強く症状が出ているのは
心のほう。
気分の落ち込みがハンパない！
普段なら気にならないちょっとしたことで
ポロポロ涙がこぼれたり、、
いろんなことに神経過敏になってしまって。。
元気な時なら全く考えつかないような心配ごとを
勝手に自ら思い込んでいたり。
そんな私の更年期、始まっています。
私、どちらかというと
そもそもネガティブな思考の方が強いタイプ。
そんな私が笑顔を毎日キープできているのは
まさしく朝時間のおかげです。
朝時間を楽しむコツをマスターして、
日々、身体のリズムに沿って生活していけるだけで
本当にモチベーションや気分は
自分でコントロールできるようになります。
私自身。
ちょっと他の人より早めに更年期がきているようですが
本当に気分の落ち込みに押しつぶされそうになったり。。
そんな時もあるんです。
でも、これは誰もが通る波。
周囲の人の話を聞いてみると
ホットフラッシュやイライラなどに悩まされるタイプと
気分の落ち込みに悩まされるタイプと
２通りあるようです。
私はどうやら後者のタイプ。
でも、わかってました！
もともとメンタルが弱いタイプである自分のこと。
だからこそ、
私にとって朝時間はとっても大切なんです。
夜はくよくよと余計なことを考えてしまう魔の時間。
逆に、
朝日を浴びて、リズム運動、さらに朝ごはんで内臓のスイッチオン！
身体本来のリズムに沿って日々を過ごせば、
更年期の気分の落ち込みもコントロール可能。
さらに、身体のリズムを知って
その流れに緩やかにそうように過ごことは
自律神経を整えること。
更年期の身体の不調も緩和させることが可能なんです。
自分の身体を知ることって
本当に大切。
そして、そうすることで
毎日を快適に過ごせるようになる！
そんなことを自分でコントロールできる！
それが朝時間がとっておきの理由なんです。
朝早く起きる習慣をつけて、身体を動かせば、
自然に夜は眠くなります。
夜眠れなくて延々と解決しないことで
頭を巡らせることも少なくなります。
それが毎日の第一歩。
今朝は何時に目覚めましたか？
毎日まずここからスタート。
そこにはたっぷり！
心地よく過ごすためのヒントが詰まっています。
私のブログでは、そんなことをベースにお伝えしています！
さらに、メルマガでも、少しずつ朝時間のメリットをお届け。
日々の体調不良、そして誰にでも訪れる更年期の不調の波。
ちょっとしたことを知っておくだけで
上手にお付き合いしていくことができますよ。
今日はそんなことをお伝えしたいなーと。
更年期の症状がやってきたことを実感しているからこそ
お伝えしたい、、
そんな「基本のキ」が今朝のブログのテーマでした♡
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一條 智加【ナチュラルライフ・コンシェルジュ】
・健康＆生活リズムカウンセラー（文部科学省後援健康管理能力検定）
・日本茶アンバサダー（社団法人日本茶アンバサダー協会）
・集英社雑誌マリソル美女組メンバー