昨日は、先々月に撮影をしていた冊子が刷り上がってきました♡
嬉しや恥ずかしや。。。
まだお見せできないのが残念ですが、
公表日を目前にして、ワクワクドキドキです♡
さて、朝時間と体のリズムのお話。
今日は朝時間をいかに能率的に使うか？
のワンポイントです。
毎朝起きてから
体が動きだすまで、ぼ〜〜っとしていませんか？
それもそのはず、
目が覚めてすぐは、
活動ホルモンであるコルチゾールがまだ増えていないんです。
コルチゾールは、
目覚める少し前から少しずつ増えはじめて
起床約20分後にようやく、
物事を考えたりできるような状態になります。
ということは、
朝の貴重な時間。
起きてから20分は
頭が動いてない！ということ。
よく考えてみたら、
日中なら、あっという間にできることも
いつもの2倍3倍も時間がかかったりしていませんか？
このぼ〜〜っという時間を
できる限り効率的に使うために
夜寝る前のメモ＿φ(￣ー￣ )
これ、オススメします。
朝起きてからやるべきこと、やりたいこと
朝ごはんに何を食べるか
・洗濯
・トイレ掃除
・〇〇さんへ連絡
など翌日の朝にやりたいことを
ポストイットに書いてペタッと
そして、朝ごはんも！
何を食べるかを＿φ(￣ー￣ )メモ！
・ヨーグルト りんごジャム
・ごはん
・納豆
・味噌汁 ネギ アオサ海苔
・目玉焼き
こんな感じです！
朝起きてすぐは思考がまだ動いてません。
だったら考えない！
夜寝る前にメモしたこと
その通りに動くだけ。
そんなちょっとした工夫で
朝の時間を有効に使ってみませんか？
