朝の運動は、たった10分でも効果あり

タイでのホームステイ中でも、

朝ランはマスト。

タイと日本の時差はたった2時間。

それでも、体には負担がかかっているので、

朝ランで体リズムをリセットさせるのは

旅の基本中の基本です。

私は出張でもホリデイでも

どこでも朝ラン！

⬆︎恒例の福岡出張でも

このおかげで、旅中はもちろん

旅後の旅疲れからもあっという間に回復します。

とはいえども、

タイは野良犬多し！

とにかくワンワンっ。

なんて可愛いものじゃない。

数匹がバウワウッ〜って吠えてくるから

怖いったらありゃしない。

前回の滞在では

小枝を片手に、対等に闘える気持ちがあったのに

今回は無理。

これも歳のせいなのか？？

なんて思いながら

走りはじめて、犬が見えたら方向変えて、

また犬が見えたらUターンして

を繰り返していた朝ランでした。

その代わりと言ってはなんですが、

走らない日はら、朝起きたら水着に着替えて

プールへジャンプイン！

たった10分間でも

体を動かすだけで

ぼんやり眠っていた

体のリズムがリセットされるから

1日が快適にスタートできるように♡

そもそもよく考えてみたら、

日本人の平均睡眠時間5時間〜8時間の

眠っている間は、寝返りをうつ程度で

体をほぼ動かしていない状態なんだから
朝は体が動かないのも当たり前ですよね。

これから夏にぬかって心地いい季節です。

朝、5分、10分だけでも
朝の空気を感じながら

お散歩、ウォーキング、ランニング、ストレッチ、そして、ヨガ！
体を目覚めさせてから1日をスタートさせてみてくださいね。

きっと、1日が快適に過ごせること間違いなし

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