朝目が覚めて、何もしたくない時

3月10日土曜日

Vol.13 朝美人講座＠東京（青山・外苑前）

https://tokimeki0310.peatix.com/view

 

１日が大きく変化しました

嫌なこともポジティブに変えられるようになりました

体の冷えが軽減されてきたことが嬉しいです

心の中にあったモヤモヤが取れました

朝起きることがツラいのは思いこみでした

家族全員の笑顔の時間が増えました

息子が自ら起きるようになりました

新たにはじめたいことが明確になりました

自分の未来を描く時間につながりました

簡単にとりいれられる事だけど知らなかったことがたくさん

実生活のためになっています

女性にとっての悩みも気兼ねなく話せる時間です

 

揺らぎの春を軽やかに過ごす体と心の整え方

①朝美人講座

「揺らぎの春を快適に過ごす３つのポイント」

② 家庭でできる日本茶プチ講座

「5分でできるお茶のお薬」

③スペシャルWS

「脳と体を目覚めさせる３つのポイントヨガ」

https://tokimeki0310.peatix.com/view

誰でも毎日の生活にすぐに落とし込める

超実践的な方法をお伝えします。

この週末は暖かかったですね。

週末もできるだけ、いつもと同じ

生活サイクルを心がけてはいるものの

少しだけのんびり。平日のように、

朝起きて、白湯を飲んで、すぐランニングへ・・

とはなかなかならないものです。

ベッドの中で、

ちょっとだけぬくぬく＆ダラダラ・・

これも至福の一瞬です笑

そんな風にだらだらしていたり、

また、朝から何もやる気が起きない。。

そんな時、あるある！

（私も多々あります）

やる気が起きないどころか、

気分が塞ぎがちだったりすると、

あぁまた朝がきちゃった・・

なんて思うことも。

あるある！（私も多々あります）

そんな時は、ベッドの中で

深い呼吸を意識すること数分。

そのあと活動スタート。

白湯を飲んで着替えて

ランニングに出かけます。

そんなこと言っても、

やる気ないんだから。。。

って思うかもしませんが、

ここだけは本当に気合い。

朝のやる気がないダメダメの心に

全神経を集中させて、

よし！動くぞ！と

200%の気合いを入れて動きます。

そうやって外に出てみると、

200%の気合いを入れただけあります。

朝の空気が、

四季を彩る木々が、

少しずつ気持ちをあげてくれるんです。

これこそが、

朝のいちばんの醍醐味

特に、女性は一度にいろんなことを

考えることができるので、

あれこれと意識が散らばり、

本当はどうでもいいことが気になります。

また、毎日山のように受ける

ストレスのダメージで女性ホルモンが乱れて

イライラしたり落ち込んだり、

心乱れることが多いのも女性の特徴です。

私も、更年期に入った頃から、

心が塞ぐことが多くなったなぁ、

と日々思っています。

そんな時は、

窓を開けて深呼吸。

さらに、

大好きな朝ランへと飛び出すことで、

心を整えています。

7年前にウォーキングを始めた時、

こんなに朝が素敵な時間だなんて

全く知らなかった。

毎朝歩いているうちに、

朝って気持ちいいな…と感じはじめて、

3年前にランニングへ切り替えて、

今では走れば走るほどに、

朝の空気の中で深く呼吸すればするほどに、

朝の過ごし方が私自身を整えてくれている

と強く強く確信しています。

朝は１日のスタート。

四季でいうと、芽吹きの春の季節です。

一歩外に出ると河津桜がどんどん花開き、

ソメイヨシノの小さな蕾も

少しずつ大きくなってきています。

心身共に揺らぎがとっても大きい季節なので、

今の季節こそ、イライラ＆鬱々した時は

外の空気を深く深く楽しんでみてくださいね。

 

朝時間に詰まった幸せホルモンのこと、

快適な朝を過ごすための夜の過ごし方など、

体のリズムのいろはをお伝えします。

 

３月１０日土曜日

VOL.13 朝美人講座＠青山・外苑前

ご自分のライフスタイルに合わせながら

すぐに実践できる朝習慣を身につけて、

体も心もご機嫌！な自分になりましょう

https://tokimeki0310.peatix.com/view

①朝美人講座

「揺らぎの春を快適に過ごす３つのポイント」

春の体のメカニズムをご自身の朝習慣と照らし合わせながら、具体的な、体と肌のメンテナンス方法をお伝えしていきます。

・朝の習慣チェック

・春先の心身の不調と生活習慣

・効能別！春の食材で体を目覚めさせよう

・油断禁物！春のお肌のお手入れ法

② 家庭でできる日本茶プチ講座

「5分でできるお茶のお薬」

・病気の前触れを感じた時に。楽しみながら日本茶で自然治癒力を高めましょう

③スペシャルWS

「脳と体を目覚めさせる３つのポイントヨガ」

"確実"に体と心にアプローチして、朝の体と心にエネルギーを吹き込むプチ朝ヨガレッスン

・"ヨガ"ってなあに？

・朝ヨガの６つの効果

・脳と体を目覚めさせる３つのポイントヨガ

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大人のツヤ肌作りの作り方

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