おはようございます！
毎日暑いですね・・・
昨日は、梅雨明けしたかと思うほどの
強い陽射しでビックリしました
これから
もっともっと強い日差しの真夏になります。
夏バテや夏風邪など体調不良を避ける為に
心地よく汗をかいて体づくり！がおすすめ
ですが、
運動したいけれど、なかなか続かない…
最初の一歩が・・・
ということ、あるある‼︎
ですよね？？
というのも、
私も以前はそのひとりだったので
よーーーくわかります！！
そんな私が身を持って体感していることは
体づくりは心づくりでもあるということ。
朝日を浴びると体の親時計のスイッチと、
交感神経（活動神経）のスイッチが
ONになります。
もちろん幸せホルモンも分泌されるので
清々しい気持ちになります。
そして私の大好きな朝の運動。
これもまた、
幸せホルモンをどんどん分泌させて
さらに体の中の酸素を巡らせ入れ替えて
代謝をも高めてくれます。
また、何よりも
心を安定させてくれるというのも
運動のいいところです。
私はほぼ毎朝走っていて、
その記録をインスタグラムにアップしています。
その、私の朝ラン記録を見て
「よし、私も頑張ろう！」と
ウォーキングやジョギングのモチベーションになっています！
というお声をよくいただきます！
私自身にとっても、
ラン記録をインスタグラムにアップすることが
私のモチベーションになっているので
そのエネルギーが周りのみんなに伝わっていると思うと
エネルギーの連鎖ってすごいなあって
つくづく思います。
こういうエクササイズものは、
継続していくうちに習慣化されて
どんどん楽しめるようになりますが、
習慣化されるまでは
よっこらせ！と
重い腰を上げていかなくてはいけません。。
自分一人では頑張るのはなかなか難しいもの。
そんな時、
インスタグラムやfacebookなどSNSで
自分なりの"同志"を見つけて
モチベーションをキープしていくのは本当にオススメ！
1日10分ずつでも
一週間に１回、２回でも。
その少しずつを継続することで
必ず自分の体と心の肉付けとなります。
ぜひ暑くても、
いや、暑い時こそ
朝の運動を取り入れてみてくださいね。
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一條 智加【ナチュラルライフ・コンシェルジュ】
・健康＆生活リズムカウンセラー（文部科学省後援健康管理能力検定）
・日本茶アンバサダー（社団法人日本茶アンバサダー協会）
・集英社雑誌マリソル美女組メンバー