こんにちは。

今日も暑いですね・・・

 

今朝は３連休の第1日目。

明日も明後日もあるので

今日は朝ランはお休みにしようかな〜と思っていたのですが

 

ちょっと心が下がり気味なので・・

今朝もゆる〜く走ってきました

 

走るって本当に最高

心が、気持ちが、無になる瞬間です。

 

 

 

そうそう、私。

心が下がり気味なんです。

 

 

・・というのも私更年期の真っ只中。

46歳。

周囲の人よりも少し早めにきているみたいです。

 

以前、少しお姉さんの素敵な女性から

 

更年期の辛いところは、

人それぞれ症状と年齢・時期が違う。

そして、周囲からは全く見えないというところ

 

というお言葉をいただいたことがあります。

 

本当にそれを体感している今真っ只中

 

 

私の場合は、ホットフラッシュなどはなく

たまにイライラしたり（あ、これは更年期じゃないか）

 

私の不調は、

今のところ９０％メンタルにきています。

 

普段ならなんとも思わないような

ちょっとしたことで悲しくなって、ポロポロ涙が出てきたり

心のエネルギーが欠乏して悲観的になってしまったり・・・

もっと落ち込むときもあります

 

先日友人に更年期の落ち込みが酷い〜と話していたら

1年半前に右手首を骨折した頃から少しずつ始まってるよね？

とのこと。。

 

自分でもびっくり！

え？？そうだったの？？

 

ここ数ヶ月で急に始まったと思ったら

ちゃんと序章があったとは・・・

 

な感じです。

 

 

「そう思うのは今だけだから！それは更年期という病気だからね」

 

そんなアドバイスをいつももらっています。

 

 

確かにそう思う！

でもね、でもね

わかっているけれども

心が落ち着かない。

落ち込むものは落ち込むんです。。

 

けれども、落ち込むからと言って

そのまんまにしておくわけにもいかず

 

そんな時はやっぱり

お日様の日差しを浴びて、体を動かす！

 

これに限ります。

 

 

モヤモヤするものがあったり

あ、心が落ち込んでるな・・

 

と思ったら、

よし、走りにいこう！

汗をたくさんかいて、頭を無にリセットしよう！

 

そう気持ちをチェンジするようにしています。

 

 

この朝ラン効果は本当に絶大。

 

 

更年期の不調が気になる時、

更年期じゃなくともメンタルが落ちてるなと思う時、

心がざわつく時、

 

 

騙されたと思って走ってみてください

ウォーキングでも、

５分間のお散歩からスタートしてもぜんぜんOKです。

 

 

小さなことの積み重ねは大きな結果へと繋がる第一歩です

 

 

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一條 智加【ナチュラルライフ・コンシェルジュ】

・健康＆生活リズムカウンセラー（文部科学省後援健康管理能力検定）

・日本茶アンバサダー（社団法人日本茶アンバサダー協会）

・集英社雑誌マリソル美女組メンバー