とっても悲しいことがあったとき
心が折れそうになってしまったとき
私、ダメかも・・・

とことん落ち込んでしまうときって
誰にでもあると思う。

どんなに、ポジティブにいようと思ったって
そうはいられなくなるくらい、落ち込んでしまうことって。

人間だから、そんな気持ちはあって当然。
落ち込んでいいと思う。

私だって、
布団にくるまって
冬眠したくなるときだってある。

その落ち込みが長く続くようなら
ちょっとだけ試してみてほしいこと。

これまでの自分の人生で
一番辛い悲しいできごとを思い出して
その度合いを数字に置き換えてみるの。

そして、今の悲しさ辛さも数字化してみるの。

たったこれだけのことで、
自分の辛い気持ちを客観的に見れるようになれるんです。

ちなみに、私の人生最大に辛かった出来事は
母の急死、そしてそこからの数年間。

辛さの数字は100。
いや、100超えてるかも。

本当に辛かった・・・

私は、辛いこと、悲しいこと
どうにもこうにも落ち込んでしまうことがあると、

①とことん落ち込む
②引きこもって泣ける映画を観てひたすら泣く
③悲しさ辛さを数字化する
④ネガティブな感情をスイッチさせる

こんな順番で気持ちを整理しています。

この方法がベストという訳じゃないけれど
特に引きこもってひたすら映画で泣くところとか

悲しさ辛さを数字化する方法。
かなり有効的に心に働きかけてくれるので
ぜひトライしてみてくださいね。