おはようございます
ナチュラルに自分らしくキレイに生きたい
Chicaです
朝の空気が冷たいですね。
そろそろ早朝ランに手袋が欲しくなってきました
今朝のランは、
加圧ウェアでウォーキング20分。
先日のセミナーにて黒木公美さんに指導いただいた
ノルディックウォーキングの時の姿勢を思い出し
腕を大きく振り、歩幅を大きく。。
ということを意識してみました
胸が開いて、一歩一歩運動感覚をしっかり感じます
先日のセミナーの様子
黒木公美さんのブログ
先日のノルディックウォーキングの様子
加圧ウェアはボトムスのみ使用しています☆彡
20分のウォーキング後は、
加圧ウェアの圧を緩めて、軽くジョギングを10分。
圧を緩めると一気に血が巡りはじめるので
カラダもポカポカ
１日を送るカラダの準備も整いました
シャワーは、足元にローズマリーの精油を一滴。これで、脳にエンジンがかかるんですよ
その頃にはお腹もぺこぺこ！
これで私の大好きな朝ごはんタイムを思いっきり楽しむ準備が整いました☆彡
今朝の朝ごはんは、いつものとおり。
サラダ
フルーツ
お家で焼いたミニ食パン
スーパーフードスムージー
今朝のスムージーは
豆乳
ヨーグルト
チアシード
スピルリナ
りんご
巨峰
柿
私の大好きな朝時間。
最近寝る時間が遅くなってきているので
ちょっとずつ生活のペースがズレがち。。
もう一度自分の生活を見直すタイミングみたいです
曇り空の東京ですが、今日はこれから晴れるかな？
みなさんも気持ちいい１日をお過ごしくださいね。
Have a good day