とっても悲しいことがあったとき
心が折れそうになってしまったとき
私、ダメかも・・・
とことん落ち込んでしまうときって
誰にでもあると思う。
どんなに、ポジティブにいようと思ったって
そうはいられなくなるくらい、落ち込んでしまうことって。
人間だから、そんな気持ちはあって当然。
落ち込んでいいと思う。
私だって、
布団にくるまって
冬眠したくなるときだってある。
その落ち込みが長く続くようなら
ちょっとだけ試してみてほしいこと。
これまでの自分の人生で
一番辛い悲しいできごとを思い出して
その度合いを数字に置き換えてみるの。
そして、今の悲しさ辛さも数字化してみるの。
たったこれだけのことで、
自分の辛い気持ちを客観的に見れるようになれるんです。
ちなみに、私の人生最大に辛かった出来事は
母の急死、そしてそこからの数年間。
辛さの数字は100。
いや、100超えてるかも。
本当に辛かった・・・
私は、辛いこと、悲しいこと
どうにもこうにも落ち込んでしまうことがあると、
①とことん落ち込む
②引きこもって泣ける映画を観てひたすら泣く
③悲しさ辛さを数字化する
④ネガティブな感情をスイッチさせる
こんな順番で気持ちを整理しています。
この方法がベストという訳じゃないけれど
特に引きこもってひたすら映画で泣くところとか
悲しさ辛さを数字化する方法。
かなり有効的に心に働きかけてくれるので
ぜひトライしてみてくださいね。