SNSを活用してモチベーションをあげる

 

 

おはようございます！

毎日暑いですね・・・

昨日は、梅雨明けしたかと思うほどの

強い陽射しでビックリしましたびっくり

 

 

 

 

これから

もっともっと強い日差しの真夏になります。

 

 

夏バテや夏風邪など体調不良を避ける為に

心地よく汗をかいて体づくり！がおすすめ 

 

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ですが、

 

 

 運動したいけれど、なかなか続かない…

最初の一歩が・・・

 

ということ、あるある‼︎

ですよね？？

 

 

 

 

 

というのも、

私も以前はそのひとりだったので

よーーーくわかります！！

 

 

そんな私が身を持って体感していることは

体づくりは心づくりでもあるということ。

 

 

 

朝日を浴びると体の親時計のスイッチと、

交感神経（活動神経）のスイッチが

ONになります。

 

もちろん幸せホルモンも分泌されるので

清々しい気持ちになります。

 

そして私の大好きな朝の運動。

これもまた、

幸せホルモンをどんどん分泌させて

さらに体の中の酸素を巡らせ入れ替えて

代謝をも高めてくれます。

 

また、何よりも

心を安定させてくれるというのも

運動のいいところです。

 

 

私はほぼ毎朝走っていて、

その記録をインスタグラムにアップしています。

 

Completed 6.19 ✅ 🏃‍♀️今朝はちょっと長めに走ろうと思っていたけど戻ってきたらそんなに走ってなかった件笑。 . iPhone のランキーパーアプリに写真読み込んでからのシェア機能が動きません。仕方ないから、仕事用のアンドロイドで使ってるけど。。早く直してくださーい #アシックス さん！ . #morningrun #run #running #jogging #exercising #ilovemorningtime #runkeeper #tokyo #citylife #ランニング #ジョギング #朝ラン #エクササイズ #朝活 #ナチュラルライフ #ランキーパー #朝時間 #東京ライフ #都会生活 #今朝ラン記録 #今朝も走った #朝時間最高 #朝ラン最高 #汗が滝のよう滝のよう #肩が黒光りしてるのは気にしないで #アームカバー なんていらないんじゃないかと #日焼け止め塗ってます #顔と目は完全防備 #必要以上に日焼けはしませんが？

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その、私の朝ラン記録を見て

「よし、私も頑張ろう！」と

ウォーキングやジョギングのモチベーションになっています！

というお声をよくいただきます！

 

 

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私自身にとっても、

ラン記録をインスタグラムにアップすることが

私のモチベーションになっているので

そのエネルギーが周りのみんなに伝わっていると思うと

エネルギーの連鎖ってすごいなあって

つくづく思います。

 

 

 

 

こういうエクササイズものは、

継続していくうちに習慣化されて

どんどん楽しめるようになりますが、

 

習慣化されるまでは

よっこらせ！と

重い腰を上げていかなくてはいけません。。

 

自分一人では頑張るのはなかなか難しいもの。

 

そんな時、

インスタグラムやfacebookなどSNSで

自分なりの”同志”を見つけて

モチベーションをキープしていくのは本当にオススメ！

 

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1日10分ずつでも

一週間に１回、２回でも。

 

その少しずつを継続することで

必ず自分の体と心の肉付けとなります。

 

ぜひ暑くても、

いや、暑い時こそ

朝の運動を取り入れてみてくださいね。

 

 

 

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一條 智加【ナチュラルライフ・コンシェルジュ】

・健康＆生活リズムカウンセラー（文部科学省後援健康管理能力検定）

・日本茶アンバサダー（社団法人日本茶アンバサダー協会）

・集英社雑誌マリソル美女組メンバー

 

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