おはようございます♡
最近、お弁当の写真をインスタにあげたら
なぜだか、反響がよいのです。
なぜだろなぁ〜笑
外食では美味しいものをしっかり食べたい！
だから、お弁当の時くらいは
体が喜ぶものをお弁当箱に詰めています。
とはいっても、
基本は、週末に作り置きする
ウォータースチーム法で旨味を引き出した野菜。
良質のタンパク質である卵料理
そして、玄米ごはん などなど。
朝は詰めるだけだから簡単！
そして、もちろん♡
味噌玉も持参してます。
無理すると続かない！
これは何回も頭のなかで復唱して欲しい言葉。
ひとつひとつ、ゆっくりと。
できることから取り入れる！
私は、だいたい
1週間トータルでみて、
食事のバランスを調整しています。
考え事や残業などで脳が疲れている時は、
やっぱり脂質・たんぱく質＝お肉
を食べたくなる！
そんなこんなで時は我慢しないでちゃんと食べます。
だって、体が欲しがっているんだもの！
その代わり、気持ちが落ち着いたら
きちんと丁寧な調理法で
体のことを考えた献立で過ごします。
これを1週間スパンで調整する。
こう考えると、
ちょっと気が楽になりませんか？